Az elmúlt évtizedben a szülés utáni depresszió előfordulása jelentősen megnőtt, és körülbelül 13–19%-ot tesz ki. Sok frissen szült édesanya szomorúnak és nyugtalannak érzi magát a szülés utáni első napokban. Ez teljesen normális, és közismerten „baby blues”-nak nevezik. Ez az állapot rövid ideig tart, és magától elmúlik, általában két héten belül. Amennyiben azonban a baby blues elhúzódik, orvoshoz kell fordulni, mivel a szülés utáni depresszió előjele lehet. Ez jóval súlyosabb állapot lehet, amely jelentős hatással lehet Önre, gyermekére és családjára, ezért fontos, hogy minél előbb segítséget keressen.

A szülés utáni depresszió tünetei

A szülés utáni depresszió lehet enyhe, közepes vagy súlyos, és hirtelen is jelentkezhet, de fokozatosan is kialakulhat egy bizonyos idő alatt. Általában a gyermek születését követő 6 héten belül kezdődik, de akár egy évvel később is megjelenhet. A tünetek olykor nehezen felismerhetők, de többek között a következőket foglalják magukban:

  • Tartós levertség, szomorúság, sőt akár harag is

  • Az élet iránti érdeklődés elvesztése és az öröm hiánya

  • A kudarc érzése

  • Nappali fáradtságérzet és éjszakai alvászavarok

  • Nehézségek a gyermekeddel való kötődés kialakításában

  • Vonakodás más emberek közelségétől

  • Képtelenség a koncentrációra vagy a döntéshozatalra

  • Túlevés

  • Rémisztő gondolatok, például önmaga vagy a gyermek bántalmazásáról

1 9

Bár a tünetek általában az első néhány hónapon belül enyhülnek, a depresszió akár az érintettek 30%-ánál még egy év elteltével is fennállhat.

Ha PND-ben szenvedsz (angolul postpartum depression vagy postnatal depression), és magad is felismered, hogy segítségre van szükséged, az már fél siker és az erő jele, nem pedig a gyengeségé. A természetes, holisztikus terápiák óriási hatással lehetnek a közérzeted javulására, de fontos az orvossal való együttműködés is, hogy a kezelés 100%-ban hatékony legyen. Megfelelő támogatás mellett a legtöbb nő teljesen felépül.

A szülés utáni depresszió leküzdésének módjai

Úgy vélik, hogy a szoptatás segíthet a szülés utáni depresszió megelőzésében. Egyes kutatások szerint a szoptatás javítja az alvást és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Más tanulmányok viszont arra mutatnak rá, hogy azok a nők, akik szeretnének szoptatni, de valamilyen okból nem tudnak, vagy akik nehézségeket tapasztalnak a szoptatásban, nagyobb eséllyel szenvednek PND-ben.

Hasonlóan a legtöbb betegséghez, a helyes táplálkozás itt is nagyon fontos, és jelentős szerepet játszhat mind a PND megelőzésében, mind pedig enyhítésében. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend rendkívül lényeges. A különféle tápanyagok energiát adnak az agynak, és óriási hatással vannak a hangulatra, a viselkedésre és a szellemi folyamatokra. A B3-, B6-vitamin, a folsav, a B12-, a C-vitamin, a cink, a magnézium és a nélkülözhetetlen telítetlen zsírsavak kiemelten fontosak. A túlzott cukor-, koffein- és feldolgozott élelmiszer-fogyasztás érzelmi hullámzásokat idézhet elő, ami csak súlyosbítja a problémát.

Aromaterápia szülés utáni depresszió esetén

Az aromaterápia hatékony terápiás eszköz lehet a stressz, a szorongás vagy a depresszió legtöbb formájában. A szülés utáni depresszió esetében a leghatékonyabb illóolajok azok, amelyek hangulatjavító vagy hormonális egyensúlyt szabályozó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Különösen ajánlott a muskotályzsálya-, a rózsa- és a jázminillóolaj, mivel kiválóan enyhítik a szülés utáni depressziót és szomorúságot. A geránium segít a hangulatingadozásoknál. A tömjén megnyugtatja az elmét, a levendula pedig relaxációs állapotba visz. A bergamott, a grapefruit, a mandarin, a neroli és a narancs energiát ad a nap folyamán.

Az illóolajokat lehet alkalmazni fürdőkádban való fürdés közben, diffúzorban, relaxáló masszázshoz vagy önmasszázshoz, például a halántékon vagy a talpakon. Az egyik leginkább ellazító és megnyugtató módszer a professzionális aromaterápiás masszázs, gondosan kiválasztott olajok felhasználásával. A szülés után sok feladat adódik a kisbabával kapcsolatban, ami fáradtsággal jár, ilyenkor az aromaterápia hatékony eszköz lehet az egyensúly visszaállításában, nyugtató és relaxáló légkört teremtve. Egy szakképzett terapeuta megfelelő illóolaj-keveréket is készíthet a rendszeres használatra.

Fontos hangsúlyozni, hogy a szülés utáni depresszió nemcsak a nőknél, hanem az apáknál és a partnereknél is jelentkezhet.