Függetlenül attól, hogy újonnan vásárolt, gyönyörű leggingset húzunk fel, vagy bekapcsoljuk a kedvenc zenénket, mindig érdemes keresni a módját annak, hogy az edzés kellemesebb legyen. A fizikai gyakorlatok minőségének javítására szolgáló legújabb felfedezés – különösen a jóga gyakorlása során – az illat. Már néhány belégzés egy illóolajjal átitatott vattapamacs segítségével a gyakorlás megkezdése előtt felfrissít minket, és segít a koncentrációban. Az illóolajok és a jóga tökéletes párost alkotnak.

A jóga a szív megnyitásáról, a testtel való kapcsolódásról, valamint a gyógyulás és szabadság megtalálásáról szól a mozgáson keresztül. Nincs jobb módja az elme és a test ellazításának, mint az illóolajok használata. Ha jógatréner vagy, az illóolajok segíthetnek tanítványaidnak ellazulni, összpontosítani, oldani a feszültséget, és egyszerűen még inkább élvezni a gyakorlást.

A jóga egyfajta életmód is, ezért számos módon gyakorolható, hogy emlékeztessen minket arra a nyugodt érzésre, amely akkor jelenik meg, amikor mélyebb kapcsolatba kerülünk önmagunkkal. Ebben a cikkben bemutatom, hogyan lehet a jógát természetes illóolajokkal támogatni, hogy személyre szabott, áldott gyakorlást hozzunk létre.

Miért érdemes jógázni?

A jóga gyakorlásának egyik leggyakoribb oka a fizikai erő fejlesztése, a nagyobb rugalmasság elérése, a légzés javítása és kontrollálása, a tudatosság fokozása vagy a vágy, hogy mélyebbre merüljünk saját elménkben. Vannak illóolajok, amelyek mindezeket az okokat támogatják. Ezért a megfelelő olaj kiválasztásához érdemes átgondolni, miért is jógázunk. Amikor leülsz a jógaszőnyegedre, valószínűleg egy kicsit mindegyik szükségletedet egyetlen gyakorlásban egyesíted, de előfordulhat, hogy van egy konkrét, kiemelt ok is. A jóga illóolajokkal segíthet ráhangolódni erre a szándékra.

Az illóolajok hatása jógázás közben

Az illóolajok hatása a jóga során

  • Levendula

    A levendula illóolaj segít ellazulni, csökkenti a fájdalmat, a szorongást és a depressziót. Jól kombinálható más illóolajokkal is. Elősegíti a nyugodt és pihentető hangulat megteremtését.

  • Ylang-Ylang 

    Fokozza a koncentrációt és csökkenti a szorongást. A gyakorlás közben belélegezve lehetővé teszi, hogy félelmeidet és aggodalmaidat az ajtón kívül hagyd, és a belső gyógyulásra összpontosíts.

  • Római kamilla

    A kamilla a leginkább ellazító gyógynövény, csodálatosan nyugtató és pihentető. Rendkívül gyengéd, ezért ideális azok számára, akik érzékenyek az erősebb illatokra.

  • Citromfű

    A citromfű az összes citrusféle illóolaj közül a legerősebb élénkítő és energizáló hatással rendelkezik, ám illata kevésbé egyértelmű, mint például a lime vagy a narancs esetében. Használd feszültség vagy nyomás okozta fejfájás enyhítésére, valamint a depresszió leküzdésére.

  • Borsmenta

    Élénkít és energiát ad, ugyanakkor tisztít és segít megnyitni az elmét tudatosságunk fokozása érdekében. A borsmenta a gyomorrontás vagy a fejfájás enyhítésében is segíthet.

  • Bergamott

    Ez egy citrusféle, de az illata valójában nem igazán citrusos. Bizonyítottan javítja a koncentrációt és a hangulatot.

  • Rozmaring

    Tisztító hatású, tökéletesen kombinálható borsmentával és levendulával. Borsmentával együtt segít serkenteni és a földhöz kapcsolni az érzékeket, míg levendulával párosítva nyugtatóan hat és javítja a tudatosságot.

  • Citrom

    Napfényes illóolaj, amely megnyitja az elmét és fokozza a tudatosságot. Kiválóan tisztít, ideális azok számára, akik élénkítésre vágynak, de érzékenyek az erősebb illatokra.

  • Cédrusfa

    Földelő hatású, segít mélyebben kapcsolódni az elmédhez. Jól harmonizál a citrusfélék illóolajaival, például a bergamottal és a narancssal.

  • Tömjén

    A tömjént az illóolajok királyának tartják. Mélyen spirituális olaj, amely segít egyszerre a földelésben és a felébredésben, valamint az elme megnyitásában és gyógyításában. Sok más illóolajjal jól kombinálható, de óvatosan kell bánni a mennyiségével, mivel illata túlzottan intenzív lehet.

  • Szantálfa

    Az illata kissé a kamillára emlékeztet, mivel rendkívül gyengéd és nyugtató. Mélyebb, fás jellege spirituális légkört teremt.

  • Eukaliptusz

    Tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja a légzést, különösen megfázás idején.

  • Palo Santo

    Ez az illóolaj szorosan kapcsolódik a spirituális jóga gyakorlataihoz, és nagyszerű választás a relaxációhoz, a szív megnyitásához, valamint az egyes csakrákra való összpontosításhoz. Emellett jól ismert arról is, hogy segít pánikrohamok, depresszió és szorongás esetén.

  • Muskotályzsálya

    A muskotályzsálya illóolaj híres a női hormonális ingadozások enyhítéséről. Segít ápolni a belső békét.

  • Narancs, lime, mandarin és grépfrút

    Ezek az illóolajok nemcsak csodálatos illatúak, hanem tele vannak olyan vegyületekkel is, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, erősítik az immunrendszert és a jó közérzetet, fokozzák az önbecsülést és az önbizalmat, valamint élénkítik az elmét. Ideális kombinációt jelentenek a reggeli jógagyakorláshoz.
Ismerd meg olajainkat