A megfázásos időszakban mindent megteszel azért, hogy erősítsd az immunrendszered, és ha már elkapott a fertőzés, számos módszert kipróbálsz a tünetek enyhítésére. Olyan panaszok esetén, mint a nátha, torokfájás, köhögés vagy a felső légúti fertőzések, az első lépés a megfelelő folyadékpótlás és a pihenés. Egy másik dolog, ami segíthet a megfázás elleni küzdelemben, megkönnyítheti a légzést vagy szabaddá teheti az orrot, a természetes illóolaj. Az aromaterápia nemcsak a stresszt csökkenti, segíti az elalvást vagy enyhíti az izomfájdalmakat, hanem hozzájárulhat a megfázás és a légúti megbetegedések tüneteinek kezeléséhez is. Kutatások kimutatták, hogy sok illóolaj antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az egyik leggyakrabban használt illóolaj megfázás esetén az eukaliptuszolaj, amely jól beválik nátha és légúti fertőzések esetén. Hasznos lehet továbbá a borsmenta- vagy a kakukkfűolaj is.

Hogyan kell kezelni a köhögést és a megfázást?

Nincs tökéletes gyógymód a megfázásra. A háziorvosok nem írnak fel antibiotikumot a megfázás kezelésére, mivel azok csak a bakteriális fertőzések esetén hatékonyak, a megfázások többségét pedig vírusok, nem pedig baktériumok okozzák. Szerencsére számos módszer létezik a megfázás tüneteinek enyhítésére, például a paracetamol és az ibuprofen, amelyek segíthetnek a magas láz csökkentésében és a fájdalom enyhítésében. A gyógyszertárakban széles választékban kaphatók köhögés- és megfázás elleni gyógyszerek és étrend-kiegészítők. Az illóolajok ugyanakkor rendkívül hasznosak lehetnek a tünetek enyhítésében teljesen természetes módon, továbbá hozzájárulhatnak a másodlagos fertőzések megelőzéséhez az immunrendszer serkentésével és a baktériumok elleni küzdelemmel. Teljesen biztonságosan alkalmazhatók a vény nélkül kapható gyógyszerekkel együtt, vagy önállóan is, ha inkább a természetes megközelítést részesíted előnyben.

Hogyan kell használni az illóolajokat?

  • Illóolaj-diffúzor

    Adj néhány csepp kiválasztott illóolajat a vízzel feltöltött diffúzorba.

  • Inhaláció

    Adj néhány csepp illóolajat egy tál forró vízhez, és lélegezd be a gőzt.

  • Meleg borogatás

    Adj néhány csepp illóolajat és egy kevés folyékony szappant egy tál meleg vízhez. Márts bele egy törölközőt, majd helyezd a fejedre vagy a mellkasodra.

  • Zsebkendő vagy vatta

    Tegyél egy vagy két csepp illóolajat a zsebkendőre vagy a vattára. Lélegezd be az aromát, miközben a szádhoz és az orrodhoz közel tartod.

A legjobb illóolajok megfázásra, náthára és influenzára.

Torokfájás, fájdalmas panaszok, felső légúti fertőzések, sőt szénanátha esetén is hasznosak lehetnek az olyan illóolajok, mint:

Eukaliptuszolaj

Vény nélkül kapható, mellkasra dörzsölhető készítmények, amelyeket köhögés enyhítésére árulnak, gyakran tartalmaznak eukaliptuszolajat. Az eukaliptuszolajban található eukaliptol antimikrobiális és fertőtlenítő hatással rendelkezik. Ez az olaj elpusztítja a betegséget okozó baktériumokat. Az eukaliptusz emellett segíthet a gyulladás csökkentésében, a fájdalom enyhítésében és az olyan izompanaszok mérséklésében, amelyeket megfázás vagy influenza válthat ki.

Rozmaringolaj

A csodálatos aromája mellett a rozmaring kámfort is tartalmaz, amely számos duzzanatcsökkentő gyógyszer gyakori összetevője. A kámfor segíthet ellazítani a légzőrendszer szerveit, megkönnyítve ezzel a légzést és az orrjáratok szabaddá tételét. Érdemes tudni, hogy a rozmaringolaj antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatású lehet, ami azt jelenti, hogy belélegezve csökkentheti a baktériumok jelenlétét.

Borsmentaolaj

A légutak ápolására szolgáló természetes termékek gyakran tartalmazzák ezt az olajat. A mentol a borsmentából származó kivonat, amely belélegezve hűsítő érzést kelt, enyhíti, sőt el is zsibbaszthatja a torokkaparást, így kiváló illóolaj a fájdalom csillapítására.

Kakukkfűolaj

A kakukkfű illóolaja timolt tartalmaz, amely antibakteriális hatással van a felső légutakra. Légzőszervi megbetegedések, például hörghurut vagy szamárköhögés kezelésére használják.

Geránium illóolaj

A geránium kivonat hatékony szer a köhögés kezelésében. Érdemes kipróbálni egy fürdőt ezzel az illóolajjal, mivel csökkenti az orrnyálkahártya duzzanatát és hatékonyan szabaddá teheti az orrjáratokat. A geránium illóolaj frissítő, virágos illattal rendelkezik, amely gyengéden hat a szaglásra.

Teafaolaj

A teafaolaj vírusellenes hatású – gátolja a rossz baktériumok szaporodását, amelyek arcüreggyulladást és légzési problémákat okoznak. Az összezúzott teafaleveleket az ausztrál őslakosok belélegezték a köhögés és a megfázás kezelésére.

Levendulaolaj

A levendula illóolaj fájdalomcsillapító hatású, többek között enyhíti a fej-, ízületi- és izomfájdalmakat. Hordozóolajjal hígítva bemasszírozható a halántékba és más fájó területekbe. Alkalmazható aromaterápiás diffúzorban vagy nyugtató fürdőben is, hogy elősegítse a nyugodtabb és regenerálóbb alvást. A levendula illóolaj természetes fertőtlenítőszer, görcsoldó, vírusellenes és gyógyító hatással rendelkezik.

Fenyőolaj

A fenyő illóolaj nagyon hasznos a légzési problémák kezelésében, és széles körben alkalmazzák megfázás és köhögés elleni szerként. Ez annak köptető képességének köszönhető, ami azt jelenti, hogy segíthet a légutakban lévő váladék és nyálka fellazításában, valamint azok könnyebb eltávolításában.

Ha nem szeretnél minden fent említett egyes illóolajat külön megvásárolni, választhatsz kész illóolaj-keverékeket is, például az „arcüregre” való keveréket, amely teafa-, eukaliptusz-, kámfor- és gerániumolajból áll. Ez nemcsak arcüregre való olaj, hanem kiváló illóolaj a nátha kezelésére is.

Illóolaj-keverékek köhögésre, megfázásra és eldugult orra.

Gőzinhaláció

A torokkaparás gyakran a megfázás első jelei közé tartozik, és ez az első figyelmeztetés is, hogy gőzinhalációval kezdjük el a fertőzés elleni küzdelmet. Adj 1 csepp eukaliptuszt, 1 csepp kakukkfüvet, 2 csepp citromot és 4 csepp teafát egy tál gőzölgő vízhez. A víz legyen a lehető legforróbb, mert ez ellenséges környezetet teremt a vírus számára, és fokozza a természetes illóolajok hatását. Hajolj a tál fölé, takard le a fejed egy törölközővel, és lélegezd be a gőzt legalább 5 percig. Ismételd meg naponta akár 2-3 alkalommal. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy a terápiás illóolajok közvetlenül a véráramba jussanak, és segítsenek leküzdeni a fertőzést.

Diffúzor-keverék

A legegyszerűbb módszer a természetes illóolajok használata diffúzorban. Adj 6 csepp teafát, 3 csepp eukaliptuszt és 2 csepp rozmaringot az ultrahangos diffúzorba. Ez erősíti az immunrendszert, baktériumölő hatással küzd a fertőzések ellen, és enyhíti a megfázás tüneteit, például az orrdugulást, a torokfájást és a köhögést. A rozmaring emellett energetizáló és tonizáló hatással is rendelkezik.

Fürdőkeverék

A meleg fürdő illóolajokkal erőteljesen felmelegítő hatással bír. Hígíts fel 1 csepp eukaliptuszt, 2 csepp rozmaringot, 4 csepp bergamottot és 2 csepp teafát 20 ml jojobaolajban, majd öntsd közvetlenül a csapból folyó víz alá. Hozzáadhatsz még 4 evőkanál Holt-tengeri sót is, így ez a kúra az inhaláción kívül az izomfájdalmak enyhítésében is segíthet. Ez egy meglehetősen élénkítő keverék, ezért közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott használni. Ha nem szereted a hosszú fürdőket a kádban, vagy egyszerűen nincs is kádad, készíthetsz lábfürdőt is, amely szintén hatékony módja lehet az illóolajok bejuttatásának a szervezetbe.

Mellkasmasszázs olaj

Keverj össze 10 ml hordozóolajat 5 csepp szantálfával, 4 csepp levendulával és 1 csepp eukaliptusszal. Masszírozd be a mellkas és a torok környékére, hogy szabaddá tedd az eldugult orrot és megkönnyítsd a légzést. Az ilyen helyi alkalmazás segít megszabadulni a lerakódott váladéktól is, amely jelentősen megnehezítheti a normális működést és az alvást.

Inhalátor nátha ellen illóolajjal

Cseppents 2 csepp eukaliptuszt, 2 csepp kámfort, 2 csepp levendulát és 4 csepp teafát egy hordozható illóolaj-inhalátorba, és szükség esetén lélegezd be az orrodon keresztül. Ugyanezt az illóolaj-keveréket érdemes 20 ml hordozóolajjal előzetesen elkeverve a mellkasba bedörzsölve is alkalmazni.

Illóolajok és a gyógyszerek szedése

Az illóolajok kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel, ezért használatuk előtt mindig érdemes orvossal konzultálni. Ha pedig közvetlenül a bőrre szeretnéd felvinni az illóolajokat, beszélhetsz bőrgyógyásszal is. Egyes illóolajok, például a bergamott, fényérzékenyebbé tehetik a bőrt, ami napégéshez vezethet. Bőrirritáció is előfordulhat érzékeny bőrűeknél. Használat előtt végezz tapaszpróbát a csukló belső oldalán, hogy ellenőrizd a reakciókat. Az allergiásoknak különösen óvatosnak kell lenniük az illóolajok használatakor.

Az illóolajok használatának kockázatai

Egyes illóolajok nem biztonságosak gyermekek és várandós nők számára. Légy óvatos az illóolajok használatakor idősek vagy legyengült immunrendszerű személyek környezetében. Ne fogyassz és ne nyelj le illóolajokat anélkül, hogy előtte orvossal vagy képzett aromaterapeutával konzultálnál. A teafaolajat nem szabad olyan helyen párologtatni, ahol állatok tartózkodnak. Egyes illóolajok súlyos mellékhatásokat okozhatnak túlzott használat esetén – például a teafa- és az eukaliptuszolaj nagy mennyiségben görcsöket válthat ki. Az illóolajokat nem szabályozza az FDA, ezért fontos, hogy megbízható forrásból vásárold őket. Olyanokat keress, amelyek 100%-ban tiszta, természetes illóolajok, nem tartalmaznak hozzáadott illatanyagokat, sötét üvegpalackban tárolják őket, címkézve vannak a származási hellyel, és legális forrásból származnak.

Egyéb természetes módszerek a köhögés és a megfázás kezelésére

Ahogy a régi közmondás tartja: „jobb megelőzni, mint gyógyítani”, ezért először erősítsd az immunrendszered, és cselekedj gyorsan, ha úgy érzed, hogy kezd „elkapni” valami. A szervezet fertőzésekkel szembeni védekezőképességének növelése fokozza az immunitást, míg a tünetek elnyomására használt gyógyszerek hosszú távon csak gyengítik azt.

Hogyan erősítsd az immunrendszered és küzdj meg a megfázással természetes módon:

  • Növeld az étrendedben a gyömbér és a fokhagyma fogyasztását. Mindkettő erőteljes immunerősítő, számos egyéb jótékony hatással.

  • A hagyma, a póréhagyma, a friss petrezselyem és a kakukkfű szintén erősítik az immunrendszeredet.

  • Csökkentsd a tejtermékek fogyasztását a megfázás idején – a nyálkaképző ételek csökkentik az esélyeidet a gyógyulásra, és még jobban eldugíthatják az orrod.

  • Kerüld a narancslevet, amely szintén fokozza a nyálkahártya-duzzanatot. Helyette facsarj friss ananászlevet, mivel ez segíthet a dugulások megszüntetésében.

  • Növeld a C-vitamin bevitelét.

  • Készíts rozmaringteát – önts forró vizet a friss rozmaringágakra, hogy növeld az energiaszintedet és kitisztítsd a fejed.

  • Ha légúti fertőzés gyötör, készíts forró italt friss citrommal, gyömbérrel és mézzel, hogy enyhítsd az irritációt és a gyulladást.

  • És ami a legfontosabb – sokat pihenj és aludj, ne feledd, hogy igyál sok vizet vagy más folyadékot, például gyógyteákat stb.

Illóolajok megfázásra: